Ein erfrischender und nahrhafter Shake aus Milch, Joghurt, Beeren und Schokoladenpulver, perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
Zutaten
- 1 gut verschließbare Trinkflasche mit einem Fassungsvermögen von etwa 800 ml
- 400 ml Milch
- 150 g magerer Joghurt
- 100 g Heidelbeeren oder andere Beeren, je nach Saison frisch oder tiefgekühlt
- 30 g Schokoladenpulver
Zubereitung
- Geben Sie die Milch zusammen mit dem Joghurt, den Beeren und dem Schokoladenpulver in einen Mixer.
- Pürieren Sie die Mischung gründlich, bis sie eine homogene Konsistenz erreicht.
- Füllen Sie den Shake in die vorbereitete Trinkflasche ab.
- Genießen Sie den Shake frisch zubereitet.
